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　また、厳しい受験戦争や企業社会のなかでも出世競争が待ち受けるなど、精神的なストレスがたまりやすいのも現代の特徴だといえるだろう。このストレスは、体脂肪過多の身体を構成する一因にもなっている。
　ストレスと体脂肪とはどのような関係にあるのか。これにはストレスの解消を図るため、気晴らしに物を食べる習慣をいつしか身に付けてしまい、その結果、体脂肪が過剰に蓄積されるという悪循環を招いていることが考えられる。
　ここで自分自身の生活パターンを思い浮かべてほしい。「つきあい酒」と称してアフター５は酒場に直行するサラリーマン、あるいは帰宅時に大量に好きなお菓子を買い込んで、自宅で集中的に食べて会社でのウサを晴らそうとするＯＬなどは、危険信号である。
あきらかにストレスを原因とする「気晴らし食い症候群」にかかり、体脂肪率過剰の肥満への道を歩んでいる。ストレス解消の方法を飲み食い以外に見つけていかないと、体脂肪率過剰による糖尿病などの厄介な病に若くしてかかる確率が高くなってしまう。
　とくに、日本人というのは脂肪に弱い一面をもっており、体脂肪が蓄積して糖尿病を引き起こしやすい体質の持ち主だと考えられている。　脂肪がつきすぎると、血糖を下げる働きをもつインスリンという豚臓から出るホルモンの作用と分泌が低下して、糖尿病が増えていくことになるのだが、概して欧米の人たちは　インスリンの分泌能力が保たれる傾向がある。
それにたいし、日本人はインスリンの分泌能力が弱まりやすい民族性をもっていると考えられているからだ。　便利な時代を謳歌していると、とんでもないしっぺ返しを食らう。

体脂肪過多による青壮年者の肥満者増加には、時代が確実に関与しているのである。便利な時代になったといえば、コンビニエンスストアもその一つに挙げることができるだろう。
24時間オープンしており、好きな時間に手軽に生活必需品を購入することができる。いまも全国の街角に次々と店舗を拡張している。
しかし、このコンビニエンスストアの存在も、近年の若者の肥満増加に一役買っているといっても過言ではない。お腹がすいたなと感じたら、夜中でも簡単に弁当やお菓子、ジュース類が手に入るからである。
　体脂肪は食べる時間帯によっては、余分に蓄積しやすい。とくに夜食は体脂肪過多を防ぐためには避けたい食習慣だ。
　１日に食べる食事量のうち、半分以上を夜に、しかも睡眠前の３時間以内に食べている人は「夜食性症候群」という、体脂肪過多になりやすい人だといえる。夜は消化管の機能が活発になる。
その結果、食べたものが栄養として小腸から吸収されやすい状態になり、それだけ余分なカロリーが蓄えられやすいからである。　寝る前の３時間がなぜいけないかというと、身体を横にすると血液が消化器に集まり、消化吸収をいっそう高めてしまうのが理由である。
　コンビニエンスストアの棚に並ぶ食品には、あたかも「体脂肪を余分に溜めてください」といっているような品物が多い。お弁当類は脂の多い肉や魚のフライものが中心となる。
これらはいずれも、肥満につながるメニューだといってもいい。　炭水化物、脂肪が過剰となりやすく、結果として肥満や高脂血症になりやすい。

これにアルコールが加われば、文句なしの怖いメニューということができる。　また清涼飲料水、さらにはフライトポテトやポテトチップスなどのスナック類も肥満のもととなりやすい。
海外では、清涼飲料水をガブ飲みしたり、スナック菓子をカツカツ食べる肥満者を「糖質過食症」として注目しているほどである。　こうした思慮のない飲食傾向が発生するのは、食べ方をコントロールする脳の神経伝達に異常があるからではないのかという説もある。
人間の脳内には、炭水化物の摂取を選択的に抑制する神経伝達システムがあるが、このシステムに異常が発生した可能性が高いと考えられているのである。　この説の真偽ははっきりしていないものの、コンビニエンスストアにはこうした危険な食品が勢揃いしていることになる。
それを夜中に買い求めて食べる習慣は、体脂肪の余分な蓄積という観点からは、火に油を注ぐようなものといえよう。　さらに、こういう習慣を持つ人には夜なべが過ぎるのか、起床が遅く、朝食をとらない一日２食型の食生活を送る人が多い。
こうなると自然に食事の間隔が長くなり、かつ空腹感に促されて一度に大量に食べてしまいやすい。こうした食習慣もまた、栄養が吸収されやすく過剰カロリーをもたらす。
つまり、体脂肪が余分に蓄積されやすくなるのである。　夜中にコンビニエンスストアを利用するのは、基本的に若者が多い。
肥満の若年齢化が進む背景には、かつては存在しなかった便利な施設も関係しているのではないだろうか。　健康診断などで肥満気味の体型を示している人に、栄養調査をすると、普段の生活は食べ過ぎの傾向の人がいることは決して珍しいことではない。
　なかには、肥満気味でないかと注意されると「大丈夫ですよ。週末にはマラソンをしてエネルギーを発散していますから、体力はバッチリです」と胸を張って答える方がいる。　確かに、何もしないで家でゴロゴロするよりは、健康的な週末の過ごし方だということができる。
しかし、そんな方には申し訳ないが、それは不発の努力に終わる可能性が高い。週末の１～２日をジョギングに費やしただけでは、体脂肪が目覚ましく減るということは起こりえないのが現実だからだ。
減らそうとしてもなかなか減らない。体脂肪の怖さはこんなところにもある。

　たとえば、マラソンを例にとってみよう。フルマラソンの距離は42.195キロ。
女性のトップクラスのランナーともなると、この距離を約２時間30分で駆け抜ける。　このとき、体内で消費されるカロリーは2400キロカロリーにのぼる。
この量は、一般の若者が24時間かけて使うカロリーと一致している。このことからも、いかにフルマラソンが過酷な競技であるかがわかる。
　しかし、問題は体脂肪である。体脂肪1キロには、約7000キロカロリーものエネルギーが蓄えられている。
つまり、フルマラソンを全力で３回走って、ようやく体脂肪1キロを減らすことができる計算になるわけだ。　くり返しいうが、肥満とは体脂肪過多を指す。
肥満解消のために毎日ジョギングに励んでも、なかなか一度ついた体脂肪は減らないことが、このことからもわかるはずだ。　書店の健康本コーナーに並ぶ本のなかには、体脂肪はジョギングやマラソンなどの有酸素運動を30分続けることによって火がつき、１時間も続けるとメラメラ燃えるなどと、体脂肪を減らしたいと考えている人にとっては飛びつきたくなるような説を展開しているものもある。
しかし、これまでの解説でも想像できるように、1～2時間走ったところで脂肪がメラメラと燃えて急激に減ったりすることは決してない。「チビチビと燃える」と形容したほうが適切な表現だろう。

　週末のジョギング程度では、体脂肪を減らすことはできない。その反面、体脂肪は増えやすい性質があるから、ウィークデイの食事の摂取法によっては、体内にどんどん蓄積されやすいことになる。
やはり、食事を含めた総合的な視野で対策を練っていかないと、体脂肪を減らすことはできそうにない。

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